Gestaltungs- und Maltherapie in Zürich - Den Kopf ausschalten und neue Kraft tanken
Kunsttherapie als Hilfe bei Depressionen, Burnout und im Umgang mit Krisen
In der Schweiz fühlen sich 30% der Erwerbstätigen emotional erschöpft und befinden sich damit auf einer Vorstufe zur Erschöpfungsdepression = Burnout. Auch das Störungsbild der Depression tritt häufig auf.
Mit kreativen Methoden, wie dem intuitiven Malen in der Kunsttherapie, entwickeln sie Bewältigungsstrategien im Umgang mit Ihrer anspruchsvollen Lebenssituation. Das sinnlich-haptische Erleben im schöpferischen Prozess bildet einen Gegenpol zum leistungsorientierten Alltag und aktiviert (ungenutzte) Ressourcen. Das Malen und Gestalten als Therapie ist hilfreich:
- Zur Stärkung der Selbstwirksamkeit: Im Kontakt mit dem Material wieder zu sich zu finden sowie die Handlungsfähigkeit stärken.
- Zum Abbau von Blockaden: Innere Starre kann Schritt für Schritt gelöst werden, da im schöpferischen Prozess auch nur etwas Kleines entstehen kann.
- Um innere Unruhe und Angst loszuwerden: Das Malen und gestalten bietet einen wertfreien Raum um Unaussprechliches mit Farben und Formen sichtbar zu machen und sich dadurch davon zu distanzieren.
- Zum Stress abbauen und zur Stabilisierung: Das Arbeiten mit den Händen erdet uns und bringt uns ins Hier und Jetzt. Es spricht Körper sowie Seele an und fördert das psychische Gleichgewicht.
- Um innere Leere zu reduzieren: Über das gestalterische Arbeiten kann (wieder) ein Zugang zu den eigenen Gefühlen geschaffen werden.
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Was ist Mal- und Gestaltungstherapie?
Die Gestaltungs- und Maltherapie nutzt den künstlerischen Ausdruck als zentrales Medium. Im kreativen Prozess werden Techniken wie Zeichnen, Malen oder räumliches Gestalten gezielt eingesetzt. Im Kontakt und im Umgang mit dem Material erleben Sie unmittelbar die Konsequenzen des eigenen Handelns und stärken Ihre Fähigkeit auf innere und äussere Impulse einzugehen. Sie können dreidimensionale Werke gestalten oder Seelenbilder malen, die Aspekte Ihrer Persönlichkeit mit Ihren Ressourcen und Herausforderungen spiegeln.
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Anne-Kathrin Klug-Rüttimann
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ab April Asylstrasse 15
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